ช่วงนี้ไม่ค่อยได้ Update อีกตามเคย อย่างว่าล่ะครับ งานเยอะมากช่วงนี้ งานเยอะอย่างนี้ความเครียดก็มาเยือนบ้างเป็นธรรมดา ไปอ่านเจอบทความหนึ่งใน www.workz.com เป็นวิธีจัดการความเครียด 12 ประการ ของ Terri Seymour เลยเก็บมาฝากกันครับ
- ตื่นนอนและอยู่ห่างเครื่องคอมไว้เป็นดี ใช้เวลาประมาณ 10 – 15 นาที เดินไปรอบๆบ้าน ยืนแขน ขา คอ ไหล่ ทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าขึ้น
- เดิน เดิน เดิน ออกไปสูดอากาศบริสุทธิ์ข้างนอกเดินไปเรื่อย ๆ สัก30 นาทีปล่อยความคิดให้ว่าง เป้าหมายคือเดินอย่างเดียวครับ
- โทร.ไปหาเพื่อน คุยกันแบบเรื่องที่ชวนหัวซะหน่อย เอาเป็นว่าฮาๆ ไว้เป็นดี เพราะว่าหัวเราะน่ะคือยาขนานเอกแก้ความเครียดโดยแท้
- บ้า และมันส์เข้าไว้! ถ้าอยู่คนเดียว ก็ลองเปิดเพลงที่ชอบแล้วก็แดนซ์ไปเลย แบบว่าสนุกแบบไม่ต้องสนใคร ก็อยู่คนเดียวนี่หน่า หรือแสร้งทำอะไรที่บ้าๆ เซ่อๆ ที่เราคิดว่าสนุกก็จะช่วยสลัดความเครียดไปได้อย่างดีทีเดียว
- Relax ! คำง่าย ๆ ที่คุณก็ทำได้ เช่นนั่งจิบกาแฟ ชา ปล่อยอารมณ์ไปกับเสียงเพลง หรือเงี่ยหูฟังความเงียบ แบบไม่ต้องมีความคิดใดในหัวสมองของคุณ
- ฝึกสมองลองปัญญา! เอาแบบไม่ต้องพึ่งคอมฯนะครับ เช่นเล่น Crossword เล่นไพ่ อันนี้ไม่ได้แนะให้เล่นแบบพนันขันต่อนะครับ เอาแบบหนุกๆขำในวงเพื่อนฝูง หรือไม่ก็อ่านหนังสือที่เพิ่มพูนปัญญา กิจกรรมเหล่านี้จะช่วยให้ขจัดความคิดที่ทำให้คุณเครียดออกไปได้ โดยเฉพาะการอ่านหนังสือคุณจะได้ความคิดใหม่ๆจากกิจกรรมนี้ครับ
- ทำงานบ้าน! หลายๆ เบื่อที่จะทำงานบ้าน ผมเองก็เป็นโดยเฉพาะการกวาดบ้าน ถูพื้น แต่เชื่อมั้ยครับ ทุกครั้งที่คุณ ทำงานบ้านทั้งหลายจิตใจคุณต้องจดจ่อเพื่อให้บ้านสะอาด เรียบร้อย ทำให้ลืมเรื่องเครียด ๆ ไปได้ระยะ พอทำเสร็จก็เหนื่อย พอเหนื่อย ทีนี้ก็นอนพักซิครับ อย่างนี้จะเอาเวลาที่ไหนไปเครียดล่ะ
- ทีวีหรรษา! กิจกรรมนี้น่าจะเป็นสิ่งที่หลาย ๆ คนชอบเพราะได้รับความบันเทิงทั้งภาพ/เสียงและความรู้สึก แต่ขอให้เลือกรายการที่ทำให้คุณรู้สึกหลุดออกไปอยู๋อีกโลกหนึ่ง เพื่อที่จะได้กลับมาสู่โลกปัจจุบันได้อย่างอิ่มเอม
- ห่างไกลจากคอมพิวเตอร์ แน่นอนครับว่าคอมพิวเตอร์เป็นปัจจัยสำคัญในการทำงานและมันก็เป็นเครื่องผลิตความเครียดให้เราได้เช่นกัน อย่างนั้น เราลองหาเวลาซักวัน ห่างจากมัน หยุดรับ-ส่ง email หยุดอ่านบล็อก(แต่วันอื่นก็ช่วยอ่าน Post ของผมด้วยนะครับ) หยุดกิจกรรมที่ต้องพึ่งคอมฯ แล้วหากิจกรรมที่ไม่เคยทำมาก่อน คุณจะรู้สึกได้เลยครับว่าไม่ต้องกังวลอะไรเลย
- คลายเครียดด้วยแดด ก็ออกไปรับแสงแดดภายนอกนั่นแหละครับ แต่วิธีนี้ออกจะแรงซักหน่อยสำหรับบ้านเรา เพราะแดดบ้านเราก็รู้ๆกันอยู่ว่าแรงชะมัด เอาเป็นว่าเลือกช่วงเวลาที่แดดไม่แรงมาก หรือเลี่ยงแดดช่วง 10 – 16 น. จะดีกว่า อย่าลืมครีมกันแดดถ้าเลี่ยงไม่ได้จริงๆ
- ใช้เวลากับครอบครัว การได้มีเวลาให้ครอบครัว ได้ร่วมทานข้าว ทำกิจกรรมสนุกๆร่วมกันก็จะทำให้ความเครียดจากหายไปได้ ทั้งยังช่วยสร้างสัมพันธ์อันดีในครอบครัวด้วยครับ
- ทานอาหารเพื่อสุขภาพ ทุกวันนี้ อาหารประเภทที่บั่นทอนสุขภาพของเรา ไม่ว่าจะเป็น Junk Food ของทอด ของมัน มากมายรอบตัวเรา ลองหันมาทานผักใบเขียว ผลไม้ อาหารที่ไม่เพิ่มไขมันให้เราดูบ้างก็จะดีครับ ช่วงที่ผมลดความอ้วนช่วงเย็นผมทานแต่ปลานึ่ง กับผักครับ ไม่ทานเยอะ เห็นผลเหมือนกันครับ แต่มันจะค่อยๆลดนะครับ สิ่งที่ได้นอกจากการลดความอ้วนแล้ว ยังทำให้รู้สึกดีกับตัวเองด้วยเพราะเรารับรู้ว่านี่เราได้ทานแต่อาหารที่มีประโยชน์
นั่นคือวิธีที่อาจจะช่วยคุณคลายเครียดได้บ้าง ลองไปทำดูนะครับ
Tags: stress relieve, คลายเครียด
จะลองนำไปทำครับ…ช่วงนี้ผมก็เครียดๆเหมือนกันครับ.