ช่วงนี้ไม่ค่อยได้ Update อีกตามเคย อย่างว่าล่ะครับ งานเยอะมากช่วงนี้ งานเยอะอย่างนี้ความเครียดก็มาเยือนบ้างเป็นธรรมดา ไปอ่านเจอบทความหนึ่งใน www.workz.com เป็นวิธีจัดการความเครียด 12 ประการ ของ Terri Seymour เลยเก็บมาฝากกันครับ
ตื่นนอนและอยู่ห่างเครื่องคอมไว้เป็นดี ใช้เวลาประมาณ 10 – 15 นาที เดินไปรอบๆบ้าน ยืนแขน ขา คอ ไหล่ ทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าขึ้น
เดิน เดิน เดิน ออกไปสูดอากาศบริสุทธิ์ข้างนอกเดินไปเรื่อย ๆ สัก30 นาทีปล่อยความคิดให้ว่าง เป้าหมายคือเดินอย่างเดียวครับ
โทร.ไปหาเพื่อน คุยกันแบบเรื่องที่ชวนหัวซะหน่อย เอาเป็นว่าฮาๆ ไว้เป็นดี เพราะว่าหัวเราะน่ะคือยาขนานเอกแก้ความเครียดโดยแท้
บ้า และมันส์เข้าไว้! ถ้าอยู่คนเดียว ก็ลองเปิดเพลงที่ชอบแล้วก็แดนซ์ไปเลย แบบว่าสนุกแบบไม่ต้องสนใคร ก็อยู่คนเดียวนี่หน่า หรือแสร้งทำอะไรที่บ้าๆ เซ่อๆ ที่เราคิดว่าสนุกก็จะช่วยสลัดความเครียดไปได้อย่างดีทีเดียว
Relax ! คำง่าย ๆ ที่คุณก็ทำได้ เช่นนั่งจิบกาแฟ ชา ปล่อยอารมณ์ไปกับเสียงเพลง หรือเงี่ยหูฟังความเงียบ แบบไม่ต้องมีความคิดใดในหัวสมองของคุณ
ฝึกสมองลองปัญญา! เอาแบบไม่ต้องพึ่งคอมฯนะครับ [...]
